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¿Como debo consumir Whey Protein?

Whey Protein Scientific Body.

Como consumir.

Mezclado y bien batido con 200 a 250 ml de agua o leche.

Cuando consumir.

Una porción o scoop (25 grs de proteina) posterior al ejercicio.
Una porción o scoop (25 grs de proteina) en la mañana.
Una porción o scoop (25 grs de proteina) antes de dormir.

Ejemplo en base a persona de 68 kilogramos que tiene como objetivo mejorar su estado
de salud general.

*El consumo de proteína Whey Scientific Body es un complemento nutricional a una
alimentación balanceada y no sustituye alimentos naturales.

* Se recomienda fraccionar el consumo de proteínas en cuatro raciones diarias: mañana,
medio día, tarde y noche. Idealmente consumir una porción post entrenamiento.

Cuanto consumir a diario

Depende del objetivo

Estado de salud general: 1.1 a 1.4 gramos por kilo de peso diario. Ejemplo: hombre de 70
kilogramos 1.1 x 70= 77 gramos diarios.

Personas que hacen ejercicio para la salud: 1.4 a 1.8 gramos por kilo de peso diario.
Ejemplo: hombre de 70 kilogramos 1.4 x 70= 98 gramos diarios.

Personas que quieren mejorar su salud y perder peso: 1.4 a 1.6 gramos por kilo de peso
diario. Ejemplo: hombre de 70 kilogramos 1.4 x 70= 98 gramos diarios.

Envejecimiento saludable: 1.4 a 1.75 gramos por kilo de peso diario. Ejemplo: hombre de
70 kilogramos 1.1 x 70= 98 gramos diarios.

Rendimiento deportivo y desarrollo muscular: 1.8 a 2.2 gramos por kilo de peso diario.
Ejemplo: hombre de 70 kilogramos 1.1 x 70= 126 gramos diarios.

Para que se utiliza.

Aumenta la síntesis y el balance de proteínas, aumenta la fuerza, promueve la perdida de
grasa corporal amarilla, aumenta la masa muscular y mejora el rendimiento físico y la
recuperación post ejercicio.

Resumen consumo de Whey Protein Scientific Body.

Como: Con 200 a 250 ml de agua o leche.
Cuanto: Una porción o scoop (25 grs de proteina) posterior al ejercicio.
Cuando: Se recomienda fraccionar el consumo de proteínas en cuatro raciones diarias: mañana,
medio día, tarde y noche. Idealmente consumir una porción post entrenamiento.

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