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¿Qué son los Aminoácidos Ramificados?

¿Qué son los aminoácidos ramificados? Son la Leucina, Isoleucina y Valina, y son 3 de los 20 aminoácidos que forman las proteínas, pero estos tres son los encargados de llevar a cabo los diferentes procesos musculares que tanto necesitamos los que entrenamos con pesas, como, por ejemplo: Creación de masa[...]
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Gana Masa con Massive Gainer

Si estás intentando ganar masa muscular, seguramente te habrás planteado tomar algún suplemento deportivo para lograrlo. Hoy en Todo Culturismo te respondo a una duda muy habitual: para aumentar masa muscular, ¿mass gainer o proteínas? Hay una regla básica en eso del crecimiento muscular que debes conocer: si quieres ganar[...]
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¿Qué es la L-Carnitina? ¿Cómo y cuándo se toma?

La L-carnitina es una amina sintetizada en el hígado, riñones y cerebro a partir de dos aminoácidos esenciales como son la lisina y la metionina y que se ocupa de transportar nuestros ácidos grasos hacia las mitocondrias con el fin de producir energía. La L-Carnitina es un transportador de los ácidos grasos (lípidos) a la mitocondria,[...]
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¿Como debo consumir Whey Protein?

Whey Protein Scientific Body. Como consumir. Mezclado y bien batido con 200 a 250 ml de agua o leche. Cuando consumir. Una porción o scoop (25 grs de proteina) posterior al ejercicio. Una porción o scoop (25 grs de proteina) en la mañana. Una porción o scoop (25 grs de[...]
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¿Cuánto sabes del Açai?

Efectos del ACAI en daño muscular, perfil lipídico, capacidad antioxidante y rendimiento deportivo. El consumo de ACAI produce un aumento marcado en la capacidad antioxidante total del plasma sanguíneo, existe atenuación del daño muscular inducido por el ejercicio y una mejora sustancial del perfil de lípidos en suero. Estos hallazgos[...]
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¿Cómo debo hidratarme?

Consideraciones Hidratación. – Realizar ejercicio deshidratado disminuye el rendimiento físico. – La deshidratación produce menor disponibilidad de glucógeno y mayor uso de glucógeno al comienzo del ejercicio favoreciendo la fatiga (Palmer et al., 2017). Efectos de la deshidratación en el rendimiento. 1% aparece la sensación de sed. 2% disminuye la[...]
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¿Para que sirve la Moringa?

Nuestro especialista Rodrigo Yañez nos deja este interesante contenido sobre las propiedades de la Moringa. Antecedentes. Moringa oleifera contiene aminoácidos esenciales, carotenoides en hojas y componentes con propiedades nutracéuticas. Moringa tiene propiedades: Antipiréticas. Antiúlcera. Antiepiléptica. Diurética. Reductora del colesterol. Mejora la función Renal. Antidiabética. Hepatoprotectoras. Antiinflamatorias y antioxidantes. Es un potente[...]
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¿Cuánto sabes de las Proteínas?

Consumo de proteínas.  Extraído de http://www.mysportscience.com/single-post/2017/10/18/How-much-protein-do-I-need-to-eat-to-build-muscle Autor original: Asker Jeukendrup, 2017.  Una pregunta frecuente es cuánto de la proteína que se comsume se puede usar para construir músculo. Podemos ingerir mucha proteína y descomponerla y digerirla, pero ¿cuánto se usa realmente para construir músculo? Las proteínas se componen de 20[...]
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Alimentos Clase A

Clasificación de suplementos y alimentos deportivos en base a lo propuesto por la Comisión Australiana de Deportes año 2019. Nivel de evidencia A. Evidencia científica sólida para su uso en situaciones específicas en el deporte, utilizando protocolos basados en evidencia científica. Categoría. Suplementos para mejorar el rendimiento deportivo. Suplementos e[...]
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Clasificación de Alimentos
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Nivel de clasificación de los alimentos y suplementos deportivos

El sistema de clasificación ABCD se centra en alimentos deportivos e ingredientes individuales en lugar de productos y marcas de suplementos específicos. Nivel de evidencia A. Evidencia científica sólida para su uso en situaciones específicas en el deporte, utilizando protocolos basados en evidencia científica. Nivel de evidencia B. Apoyo científico[...]
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